намасси 2

вот и прошло 3 недели с начала набора. контрольные фото выложу после нг, так как собираюсь и уже, вообщем-то, начала в этот день активно нарушать диету )) планово-активно, естественно)
утро началось не с кофе, а с доманего арахисового масла и рисовых галет *U* теперь вот пью кофе
по дальнейшим пунктам гастрономической программы отпишусь по ее окончании ) мало ли, отойду все таки от плана )
мы с Павлом наладили мое питание на столько хорошо, что вес внезапно даже немного упал. организм получил все необходимое и перестал запасать. это хороший знак ) в ответ мы добавили углей
на данный момент, мой обычный рацион выглядит вот так вот:

1. овес 150 гр
2. бурый риc или рис басмати 200 гр (+100 в тренировочный день) 
3. макароны твердых сортов 100 гр 
4. филе 300 гр
5. яйца 200 гр 
6. низкоуглеводные овощи до 500 гр
7. оливковое масло 20 гр 
8. омега 3 и прочие витамины 
9. прот в тренировочный день

в тренировочный день у меня выходит 2851.7 ккал и по бжу

б 158.38 (2.9 на кг)
ж 55.105 (1.0 на кг)
у 413.4 (7.7 на кг)
в дни отдыха отнимаем прот и 100 гр риса

и нет, не слипнется и не треснет %) самочувствие у меня офигенное. бодро и более-менее спокойно. на тренировках прет. аппетит при этом отменный. вообщем, пока все хорошо. посмотрим, что будет дальше )

ну и с наступающим всех, котики :3 

намасси

пиу-пиу )) я потерла свои депрессивные посты. ибо нефиг *U*

но рассказать я вам хочу не только об этом )
у меня начался второй в моей жизни (и первый правильный) массонабор. в этот раз все будет правильно, так как мне помогает Павел Баранов.
Кто это, вы можите узнать потыкав в имя :3
подробности будут посже. Начну я в это воскресенье 20.12.2015
пока выложу отправную фоточку
163 см на 54 кг
улачи мне ^________^

бодипозитив

про брдипозитив сейчас не знает только ленивый ) я лично очень обрадовалась изначально данному явлению. не, ну правда. в моем понимании это вынлядело примерно так : люди учатся принимать и любить свою внешность и, в виде хорошего такого побочного эффект, чужую. и все мы довольные и позитивные. никто не принуждает ближнего своего насильно к каким либо изменениям. никого не унижают из-за лишнего веса или, например, косоглазия.
а на деле нифига подобного...
нашлись волшебеые радикалы, которые извратили хорошую идею в очередное нездоровое говно. просто блин еще одна сторона современного типа феминизма =_=
теперь брить ноги или следить за питанием типа стыдно и не бодипозитивно. это же не естественно, это ты все для самца стараешься ололо. и не важно, что для кого-то комфортно жить в подтянутом теле и с гладкими ногами.
бодипозитивные активистки добрались уже и до журнала Playboy *U* c 1953 он нас радовал грудастыми дивами, а теперь все! а то оскорбляет, видите ли, полных дам. им на фоне таких фоточек неприятно и не комфортно.
предлагаю не мелочиться и уничтожить заодно все картины, все статуи и вообще все то, что смеет изображать человека ухоженным или, обожемой, преукрашенным. это же не хорошо, не бодипозитивно.
кароч, или я что-то не понимаю или с этим миром что-то не ладно ))